燕麦片能煮粥吗 生麦片要煮多久能熟透【精选20篇】

看到b站上很多up主都在推荐它们家的零食，主要经营的麦片，有水果干的，肉松的等等，看起来口味丰富，颜值并存，是减肥美容人士的最爱，那么，王饱饱麦片怎么吃？

王饱饱麦片怎么吃

果然多、坚果墙、养生堂三款都是开袋即食，并且越嚼越香，配上果干和坚果，看剧的零食都有了，是最推荐的吃法哦~~

有宝宝反应麦片有点硬，不是很容易泡开，这是因为烘烤过以后麦片比较干，多泡一会儿就好了。热牛奶（或热水，记得盖上）泡10分钟，冷牛奶泡半个小时，酸奶泡两个小时，就会有黏黏糯糯的口感~如果喜欢硬一点的口感，就减少一些时间。

另外还有一些创意的吃法，比如泡红豆薏米粉、咖啡、豆浆等等，天气热了可以泡果蔬汁，清爽又美味。关于每餐吃多少，其实每个人饭量不一样很难说，建议每次30g左右大概3-4勺，就能挡一上午，因为麦片是粗纤维，饱腹感很强，这也是粗粮的优点

王饱饱麦片好吃吗

看了好多阿婆主都在吃，味道还不错，不会太甜，芒果粒超好吃

小仙女推荐的，超级好吃，干吃比加酸奶更好吃，大爱，笔芯小仙女，党仙大法好～

看微博和评论都是好评，心想吃的东西再怎么好吃也总口难调吧，抱着试试看心态买的，结果真的很好吃反正秒杀ICA，做了隔夜麦片特别香，考虑回购了～

不喜欢吃太软的一定要用酸奶！！超好吃试了用奶粉泡会变得软软的不过也还不错然后我倒了点一起买的肉松更好吃！

被好多B站up主种草，毛蛋，工口君，小仙女。。。相比较买了一个感觉最好吃的果然多送人，很满意，代餐感觉棒棒哒！

好吃…麦片很香，有瓜子仁儿吃起来更香了…水果粒也很多，酸酸甜甜口感很好…我都是拌酸奶当晚餐吃了，在夏天很清爽…而且日期也很新鲜，不到一个月应该就能吃完！

把所有吃法都试了一遍才来评价的～最推荐干吃！用冷牛奶泡或者隔夜燕麦也很好吃～用热牛奶或热水焖无感，比较喜欢软糯口感的应该会喜欢这种吃法～

王饱饱麦片使用方法

1、水果牛奶燕麦

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

2、彩蔬燕麦饼

这款彩蔬燕麦片是特别为小朋友定制的，材料里添加了色彩鲜艳、营养丰富的芦笋和胡萝卜，搭配上燕麦片和鸡蛋，这一个小小的饼，营养很周全的呢，小朋友吃了一个早上都会很有精神！

材料：即食燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。

做法：胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

3、枸杞玉米五彩羹

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

材料：鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆（煮）20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁；玉米粒、豌豆清洗干净；锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；出锅时，放入菠萝粒。

简要回答

燕麦片可以制作成粥或者直接煮熟了吃，这要看大家买的是什么样的燕麦片。根据每个店铺的不同，一般会分成速溶麦片和快熟麦片这两种，虽然听起来差不多，但是食用的过程中却有不一样的特点。其中速溶麦片主要是把燕麦作为主要成分，在这个基础上又增加了奶精、糊精、糖分等，虽然吃起来比较方便，但是这种吃法会导致有比较多的糖量，偶尔吃几次还是可以的，吃的时间长了，就可能造成不良的影响。

另一种吃法就是快熟麦片，这种麦片是由100%含量的燕麦加工而成，这种麦片吃起来很方便，不管是全粒燕麦片还是切片燕麦片，消费者在买入的时候应该注意区分不同的类型，因为切片燕麦片只要用开水泡2分钟左右就能吃了，但是全粒燕麦片就需要5分钟左右才能完全煮熟，因此消费者们在食用的时候应该注意。

平常买燕麦片的时候应该注意生产日期和厂家，燕麦片的蛋白质含量很高，对人体的作用也很明显，能在短时间内为他们补充蛋白质，让人体内所需的各种微量元素达到一个平衡，但是自己在超市采购的时候，就应该注意到燕麦片的包装和生产的日期，这样才能保证自己买到健康的燕麦片。

常见的燕麦片作为就是制作成白果麦片粥，这种做法需要用到的原料有燕麦片、稻米、白果和腐竹，只要提前把这些材料准备好，把稻米和白果都清晰干净，先加入米煮熟，然后下白果和腐竹分别煮开，再加入麦片把它们搅拌均匀，开锅以后就能食用了。

白果麦片粥的效果也比较显著，可以帮助老年人养肺祛痰，让他们有一个良好的身体状况。

燕麦片具有很高的营养价值。下面，我们来看看如何吃燕麦片吧。

操作方法

温开水

把适量的燕麦片放到碗里面，然后往碗里加入一些温开水，浸泡一会儿让燕麦片软化，即可饮用。

沸水

如果想要让燕麦片快速软化的话，则可以往燕麦片里面加入适量的沸水，然后再用勺子搅拌均匀即可。

牛奶

等燕麦片软化之后，还可以往燕麦片里面加入一些牛奶，然后再搅拌一下，口感更好。

冰糖

如果喜欢喝甜一点的话，则可以往燕麦片里面加入适量的冰糖。等冰糖融化之后再饮用。

螃蟹一般要煮15-20分钟才能熟透。水煮螃蟹的时间，主要与螃蟹的大小、总数有关。一般体重在半斤以下的螃蟹以烧开水为准，再煮上15分钟即可完全熟透。需要注意的是，煮螃蟹时，锅中的水不必加得过多，不然煮的时间过长，螃蟹的肉质会快速变老。再者，煮的过程中不能经常打开锅盖，那样大闸蟹的腿会掉。

螃蟹要煮多久才能熟透

螃蟹，属软甲纲十足目甲壳类动物，身体被硬壳保护着，靠鳃呼吸。在生物分类学上，它与虾、龙虾、寄居蟹是同类动物。绝大多数种类的螃蟹生活在海里或近海区，也有一些栖于淡水或陆地。常见的螃蟹有梭子蟹、远海梭子蟹、青蟹和中华绒螯蟹（河蟹、毛蟹、清水蟹）等。

常见的海水蟹有梭子蟹、雪蟹、青蟹等，其中，雪蟹捕获后基本离水死，梭子蟹可以人工养殖。梭子蟹、雪蟹摄入的食物品质与生长环境比较好，死后可以食用，挑选时要选新鲜的：背壳呈青黑色、具有光泽、脐部饱满、腹部洁白的新鲜度较高。

水煮螃蟹：

将大闸蟹放到水里，先让把它泡在冷水里30分钟，随后再用刷子来把螃蟹清洗干净；在锅中倒进适量冷水，以冒过大闸蟹头上多一点为宜，随后倒进米酒，添加姜片；当锅中的大闸蟹由清发红后，再用文火焖上10分钟，即可关火；开启盖子，取下大闸蟹，随后蘸着准备好的调味品：醋、生抽。

很多人都喜欢吃燕麦片，燕麦片有简易包装的，也有用塑料罐装的，食用起来也很方便，用热水一冲，一杯香甜的燕麦片就来了。早餐很多人就会选择它，当然燕麦片里面也会加些红枣、枸杞、核桃等等，不过这些都是打碎了之后加进去的。但是有没有人知道或是了解西麦有机燕燕麦片呢?那么，西麦有机燕麦片的好处是什么呢?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。

西麦有机燕麦片是由有机燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。有机燕麦去壳可以磨成粗细不同的有机燕麦片，西麦有机燕麦片具有含糖少、脂肪少、热量低等特点，除此之外也含有了各种丰富的营养元素，例如钙、维生素等。它们能帮助人体蠕动肠胃，有助于消化。而同时作为粗粮的西麦有机燕麦片所含有的膳食纤维也是很丰富的，它容易让人产生饱腹感。还可以有着减肥瘦身的功效哦。

西麦有机燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，因此西麦有机燕麦片对人体的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，而且既能养胃又可以帮助人体降低胆固醇，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖功效。另外，西麦有机燕麦片中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。因此，西麦有机燕麦片是不错的绿色健康食品。

有~直接搜王饱饱就有啦

真的好吃！麦片超级香2333草莓我已经吃完了

王饱饱麦片怎么吃

王饱饱即食燕麦

热量：412Kcal/100g

口感：料多、扎实、饱腹

建议吃法：干吃或者泡牛奶

饱饱家的手工燕麦之前也给大家推荐过了，他们家的都是下单后现烤的，所有的燕麦都是开袋即食，不是像前面那款是非常酥脆的口感，是属于比较耐嚼一些的，而且越嚼越香。

这是之前还是旧包装的图了，之前只有三个口味，有果然多、坚果墙和养生堂。饱饱的麦片采用低温烘焙，最大程度保留了麦片的原香，甜度偏低，吃起来不会腻，而且使用了热量为0的甜叶菊来提供甜度，还有一点点蜂蜜，所以比一般的同类麦片热量低一些!即能当零食又能当主食，特别推荐直接吃!如果是泡牛奶的话，建议热牛奶泡5分钟，冷牛奶泡半个小时，就会有黏黏糯糯的口感了~

除了之前的三款，最近他们家还有推出这款肉松燕麦即食燕麦!对于吃多了甜口的燕麦的，这个咸口的吃起来也是非常惊喜的口感了。里面有海苔肉松、冻干玉米、椰蓉、南瓜子和燕麦片，平时除了能拿来当早餐吃，平时当零食也是吃到停不下来，不过这款要减肥的宝宝可能不能一口气吃太多，毕竟肉松这个东西热量不低呢~

近些年在营养学家的提倡下，燕麦片这种食物成为人们心中的“养生圣品”。但是超市里卖的速溶燕麦片不但对我们没有益处，反而有害。因为速溶燕麦片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。如果单是这样也就罢了，但是经过调查，让速溶燕麦片吃起来很甜的高果糖玉米糖浆中，重金属汞的含量远远超标。那么，西麦有机燕麦片含重金属吗?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。

于燕麦来说，其本身主要是由大麦，燕麦或者是小麦，荞麦等禾谷类的原料制作而成的食品。然而这其中包括很多不同的类型，因此对于消费者在购买的时候需要选择符合国家生产标准的燕麦片。首先要选择有一定标识说明的产品。国家相关部门规定的食品标签必须要包含的内容有?：产品的名称，配料表以及净含量和相关的制造者或者是经销商的名称以及地址。不仅如此，其中还必须包括生产日期以及保质期，产品的标准号等。所以首先当然是要相对的大品牌，才会放心，从原料挑选，到生产工艺、生产标准等都严格执行食品安全管理规范。参考品牌有：西麦桂格，都是几十年以上的大品牌，全国县级以上大型超市都会有售，燕麦产品有分纯燕麦和复合燕麦，纯燕麦就是直接的燕麦，复合燕麦比如：红枣燕麦核桃燕麦等。

此外，食品行业都有自己的进行重金属检测的部门，使用SK-2003A原子荧光光谱仪检测，还有质检部门把关，检验合格的食品应该不会有问题，如果觉得有问题可以到检验部门做一下重金属检测。主要是As、Hg。

西麦有机燕麦片作为市场上热销品牌，也是严格遵照质量管理标准进行生产的，并通过了相关部门的检测，所以它的重金属是不超标的。

燕麦片减肥法是最近比较流行和收到关注度比较的减肥新方法，那么，到底燕麦片怎么吃才可以达到减肥的目的呢?下面小编就和大家分享燕麦片减肥方法，希望对大家有帮助!

燕麦片减肥方法1

酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

芋头燕麦粥

取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

燕麦粳米粥

取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。

1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。

做法：

1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。

2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。

3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。

肉末麦片粥

主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

麦香杏仁

原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。

做法：

1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;

3、将草莓洗净一同上桌。

7牛奶燕麦粥

取牛奶适量，燕麦米50克，白糖少许，净水适量。

1.将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。

2.再将砂锅上火，像平时煮粥一样，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀，待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。

燕麦片减肥方法2

燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。

早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。

在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。

每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。

燕麦片的保健功能：

(一)降血脂作用

格鲁特(1963)报道：燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低血清胆固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，胆固醇明显下降，但停用两周后，它又回升近原水平。

1983~1984年，美国谷物研究所和英国威尔士植物育种站对雏鸡的试验证明：燕麦、燕麦胶(一种β-葡聚糖，可溶性纤维)分别掺入饲料中，三周后雏鸡血清总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)都明显下降。1989年，英国、美国、加拿大糖尿病研究协会报道：人体服用燕麦稃(全燕麦食品)三周后，TC由2.80mg/ mL降到2.26mg/mL，LDL-C由原来1.90mg/mL降至1.49mg/mL，效果十分显著。

1985年，北京市组织20家医院对患者进行燕麦疗效的临床对比观察，结果证明燕麦具有明显的降低血清总胆固醇(TC)和甘油三酯(TG)及β-脂蛋白(β-LP)作用，并具有一定的升高血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)作用，降血脂效果非常明显，而对继发性高甘油三酯血症疗效更优于原发性。其作用机制，一般认为降脂作用约有一半是由于燕麦中相当高的不饱和脂肪酸的成份作用所致，另一半是由于非脂肪部分所致，主要是非淀粉多糖作用。因而燕麦作为今后临床治疗和人群防治中开展降低血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等主要心血管病的原发性的一种理想选择药品。

大量有说服力的数据表明燕麦对控制血脂升高有很强的作用，特别是降低胆固醇的效果更为明显。盛行的一些化学合成的降脂药物虽有明显的降脂疗效，但却都有明显地使肝脏肿大、增重的副作用，长期服用甚至会引起致癌的严重后果，接受这些药物治疗的病人死亡率反而升高了2.7%，而燕麦既具有类似的良好的降脂疗效，又具有预防血脂升高的作用，且长期服用安全无毒，因而医学家和营养学家更赞同采用饮食燕麦来降低血脂、预防动脉硬化。

(二)防癌

根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道，麦类资源中存在防止癌变物质的可能性。采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪，采用单纯燕麦的动物进行研究，观察发现动物的肿瘤生长变小，生存期也较长，但是尚未达到肿瘤抑制率30%，生存期延长率50%而认为具有活性的标准，然而这一结果和发现也足以证明燕麦中存在抑癌物质。至于其中起作用的成份及作用的机理感觉未见报道，这方面的研究有待于进一步深入。

(三)抗高血黏度和血小板聚集作用

燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。试验证明，燕麦面粉6g，可显著降低高脂饲料组大鼠的血浆黏度和高切、低切变率下的全血黏度，同时能明显抑制ADP和胶原诱导的血小板聚集。因而燕麦粉可能会具有预防血栓形成的作用和功效，尚未见到有关的研究报道。

(四)控制肥胖症

1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达3.24mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼(全燕麦食品，每个重25g)，3个月后体重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。

看了燕麦片减肥方法的人还看：

现在人普遍生活节奏较快，很多人都喜欢用水果麦片代餐，水果麦片中含有多种谷物以及营养麦片，那么我们在冲泡的时候应该用冷水还是热水呢。

水果麦片用冷牛奶泡吗

视情况而定。即食麦片如果购买的麦片是直接吃不用煮的话，那么用牛奶泡是可以吃的，将适量水果燕麦片和牛奶倒在一起，稍微搅拌一下后，泡5-10分钟左右，等麦片、果干吸水泡软了即可食用。冲泡麦片如果燕麦片是需要用沸水泡热或上锅煮的话，那么用冷牛奶就泡不开了，需要将燕麦片煮软，滤掉水后再加牛奶，或者将牛奶和麦片一起上锅煮也是可以的。

水果麦片热量高吗

品牌不同热量也有所差异。单说燕麦的热量的话，它的热量是非常高的，每100克燕麦的热量约为367卡，其中碳水化合物的含量约为61.6克，脂肪约占6.7克，酸奶100克的热量约为99卡，碳水化合无约为18.64克，还有水果、食品添加剂、防腐剂、糖精等热量不算，总的看是非常多热量的，但是由于麦片的品牌不同，其中的热量也是有差异存在的，但燕麦片普遍的热量都比较高。

燕麦片可以直接用酸奶泡吗

根据燕麦片的种类而定。如果购买的是可以直接食用的水果燕麦片，那么是可以直接用酸奶泡的，酸奶味道醇香浓厚，泡水果燕麦片可以增强燕麦片的口感，还可以起到解腻的作用；但是如果是购买的生燕麦片或即食燕麦片等，那么就不能用酸奶直接泡，因为这类燕麦片需要用水煮或开水冲泡才能变熟变软，而酸奶比较凉，直接泡的话无法将燕麦片泡熟，不仅食用口感不佳，而且还可能容易造成消化不良。

什么酸奶适合泡燕麦片

一般都可以。市面上的酸奶种类有很多，如：酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳等等，泡燕麦的话并没有明确要求，用哪种类型的酸奶都是可以的，根据自己的喜好及需求选择即可，不必过于纠结。

吃麦片的好处

1、清肠排毒，燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

2、保护肠道，燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

吃麦片的坏处

1、易消化不良，燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。

2、会出现胀气情况，燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。

燕麦的营养价值

燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

麦片是粗粮的一种，早餐吃粗粮可以促进肠胃蠕动，因此，很多人喜欢早餐是麦片，据说还可以减肥。那么，家乐氏麦片可以减肥吗？家乐氏麦片减肥有效果吗？

家乐氏麦片可以减肥吗

答案是麦片只是提供人体需要的食物而已，它唬成分没有脂肪，那么如果像你所说的，每天只吃燕麦粥，减肥是瘦得下来的了。超市有卖好多种。有快熟、即冲、还有就是没有经过加工。还有一种是含糖量很高的最不可取。减肥的话还是脚踏实地的去减肥，运动配合饮食这样的话是最好的，就不要想着家乐氏麦片可以减肥这种事情了。

麦片食谱推荐

菜谱一、燕麦黑芝麻粥

材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。

菜谱二、玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

特点：米烂粥稠，清香味浓。

功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。

吃麦片的好处

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6、补虚，收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。现在研究能降糖、减肥、通大便、防止贫血、滋润肌肤等作用。

减肥吃什么东西

减肥水果蔬菜沙拉

很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。

蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。

虽然麦片可以直接冲泡食用，但是日常我们还是喜欢搭配其它食物一起吃，口感更好。那么，麦片不能和什么一起吃？麦片和什么一起吃好？

麦片不能和什么一起吃

1．菠菜

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人体吸收的草酸钙，影响人体对钙的吸收利用。

2．桔子

燕麦和桔子共同食用，会出现腹痛、恶心等症状，如果情况严重的话，应及时去医院检查治疗。

3．咖啡

咖啡中的咖啡因子，能够强烈地破坏燕麦的营养成分，从而降低燕麦的营养价值，因此，二者不能同时食用。

4．红薯

燕麦中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍，而难以被人体吸收消化。而红薯属于产气食物，两者共同搭配食用，容易出现胃痉挛、胀气的现象。

麦片和什么一起吃好

牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

麦片怎么吃

至于冲还是煮，要看你是哪一种麦片，以超市卖的为例

1、需要煮的（没有标明免煮或快熟）

2、快熟的（煮3分钟）

3、免煮的（用80度的水泡3分钟就OK了，没添加东西）

4、速溶的（那种用开水冲的，加了糖和奶精的，一小袋包装好的）

食用注意事项

一、避免一次性食用过多燕麦

在食用燕麦的时候，不可一次性食用太多，否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。

二、避免长时间沸煮

食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温沸煮，以防止维生素被破坏。生燕麦片需要煮20-30分钟；而熟麦片如果与牛奶一起煮，只需要3分钟就可以了，中间最好还要搅拌一次。

燕麦片(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。那么，燕麦片怎么吃才健康?

燕麦片+咸盐

把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。

味道很不同，大家可以试试。

燕麦片怎么吃有营养

草莓牛奶燕麦粥

食材：全脂牛奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙

方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，

用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等2分钟就可以食用了。

燕麦片怎么吃有营养

燕麦片+牛奶

营养很高的一种食用方法。

将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。

燕麦片怎么吃有营养

燕麦片

香蕉奶香麦片粥

生燕麦片100克;牛奶1袋

生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。

等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。

把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。

1分左右就可以关火了。

燕麦片+蜂蜜

拿免煮的为例子，80°的水温泡三分钟。

等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。

香甜的一晚燕麦片就完成了。

燕麦片怎么吃有营养

燕麦又名雀麦、野麦、牛星草，可以称得上是一种天然的“兴奋食品”。这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质，而且非常容易消化，燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质，带有兴奋和麻醉剂的作用。那么吃麦片能提高女性免疫力你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

1.鸡蛋燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

2.草莓和奶味燕麦

没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。

3.枫糖培根燕麦

火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质。

南果梨，一般自然发酵成熟的都含有白酒的清香之气，不过采摘的都是未成熟，所以有人等不及想要吃。那么，没有熟透的南果梨能吃吗？南果梨怎么做酒？

没有熟透的南果梨能吃吗

南果梨是鞍山等地的特产，也是被称之为“梨中皇后”的水果，采摘未成熟的南果梨然后自然成熟并发酵散发出白酒的清香，这时候才是食用的最佳时候。

用手指轻压南果梨，如果能感到有弹性，闻起来有酒味的浓香，此时是吃南国梨最好的时机。南果梨有明显的“后熟”特征，摘下后要经过一周多的自然发酵才能达到最好吃的状态。需要注意的是，保存南果梨时不能把塑料袋系得太紧，要给果实留下“呼吸口”，这样才能保持南果梨的“活性”。将南果梨放进冰箱冷藏室，可减慢果实的呼吸，保持新鲜状态。

当然，若是有人心急想吃没熟透的南果梨也是可以吃的，只不过口感上比不上成熟发酵后的效果，毕竟好吃的东西都耐得住等待的。

南果梨怎么做酒

1.原料：选用完好的梨可酿造普通梨酒。

2.清理：摘除果柄，拣去树叶和杂草等杂质。

3.洗涤：在清水槽里洗净泥沙污物。

4.破碎：用破碎机破碎，碎块直径以0.15——0.2厘米为宜，过小易成糊状，对榨汁不利，过大出汁率不高。若无破碎机，可在石臼中捣碎。

5.压榨：无专用压榨机时，可用木棍或新白布袋代替，榨后的果渣经自然发酵后，加入6.5%的砻糠进行蒸馏，得到果烧酒，用于调整酒度和配制果酒。

6.主发酵：每100公斤果汁加入10克焦亚硫酸钾杀菌。也可用熏硫的方法，将二氧化硫通入缸中，同时将果汁泼入缸内，当果汁中含有0.1%的二氧化硫时，即可抑制杂菌活动。将果汁倒入釉缸，其数量为缸容量的五分之四，加入5——10%的酵母液，并充分搅拌，使酵母均匀地分布于发酵液中。发酵正常液温在20℃左右，如温度较高，所得果酒香气较差。经过，两至三星期发酵，尝一尝汁液，甜味变淡，酒味增加，则说明大部分糖已变为酒精，主发酵结束。

7.换缸：主发酵结束后，用虹吸管吸出澄清的新酒，转入经洗刷和杀菌处理后的另一发酵缸内进行后发酵。并加食用酒精将酒度调至14度，酒脚与果渣可用作蒸馏酒原料。

8.后发酵：此次发酵时间大约25——30天。后发酵期间，酒温应控制在12——15℃之间，后发酵结束的新酒中要加入二氧化硫，使含硫量达0.01%。若酒度过低，可加食用酒精，使酒度达16度以上。

9.陈酿：优质梨酒陈酿需两年左右，普通酒也要一年之久。中间需倒缸几次，并过滤，除去浑浊物质。

10.调配：加食用酒精、砂糖等，每100毫升普通南果梨酒含酒精18毫升左右，糖分0.2克左右，总酸量0.3毫升左右。

11.装瓶、杀菌：将酒装入经沸水消毒的玻璃罐，加盖时不得漏气，然后在70——72℃的热水中加热杀菌。

质量标准：酒液澄清透明，有梨酒特有的色泽，有梨香及陈酒酯香，酸而不甜。南果梨酒每100毫升含酒精16毫升以上，残糖量0.2克以下，总酸量为0.5克左右，挥发酸量为0.07克以下，单宁0.04克以下。

南果梨是哪个地方的特产

南果梨属辽南特产，主产地为辽宁省鞍山市的千山和海城地区，属于北方水果。大南果梨是在鞍山七岭子牧场22年生南果梨树上发现的大果芽变，1990年8月经辽宁省农作物品种审定委员会审定通过并正式命名。南果梨属秋子梨，故其采摘期在每年的九月初，此时果实一般纵径为4.7——5.2厘米，横径为5.5——5.8厘米。平均单果重50——75克左右，最大单果重可达170克。

如果是没有熟透的板栗建议最好是不要吃的哦，因为板栗本身就属于比较难消化的食物，是了对身体不是很好哦，那么板栗怎么吃好呢，今天就一起来看看吧！

板栗没熟透可以吃吗

它可以吃，它对身体没有影响，但味道几乎相同。板栗，又称板栗，板栗，板栗和风蜡，是板栗属植物，原产于中国，分布于越南，台湾和中国大陆。它生长在海拔370-2800米的区域，在山区更为常见。它被人类广泛培养。所以可以放心食用。

板栗最佳吃法

生吃板栗——补肾

以布袋盛生栗悬挂在阴凉通风的地方风干，每天早晨吃十余颗，吃完后喝吃猪肾粥助以助药力，常年坚持可以使筋骨强健。栗子养肾但是不能多吃，吃多了不仅会失去养生功效，还会伤到脾胃。

熟吃板栗——健脾胃

熟的板栗健脾胃，如果脾胃虚寒，腹泻，可以用食用煨熟的板栗，起到暖脾胃，健脾止泻。栗子同雄犬腰子、葱、盐煮食，治老人肾虚腰痛。每日吃栗子10余颗，同食猪肾粥，治一般肾虚腰腿无力。栗子、棕树根各30克，水煎服，治牙床红肿。

板栗的宜忌人群

板栗的味道非常不错，并且我们也了解了板栗的一些保健功效了，所以一般人在生活中都是可以适当的食用一些板栗的，尤其是我们男性朋友们，经常性的食用板栗，可以起到不错的壮阳补肾，强筋健体，调理肠胃的作用的，还能很好的缓解疲劳，但是板栗的禁忌人群也是比较多的，大家要知道，糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者在生活中最好不要食用板栗，因为板栗难以消化，不宜多食，否则会引起胃脘饱胀。

吃板栗要注意什么

1.板栗性温，食用过多会出现上火的情况，并且板栗经过烤箱烤制，板栗的燥热之气上升很多，食用更加加重上火的情况，因此烤箱烤的板栗不能食用过多。

2.板栗中含有大量的淀粉物质，食用板栗之后要减少主食的用量，以免增加过多的热量，

3.需要控制体重或血糖的人群不适合食用板栗，因为板栗中含有44.8%的碳水化合物，食用之后会产生大量的热量和葡萄糖，对控制体重和糖尿病患者不利。

4.烤板栗的水分较少，板栗会比较干，因此食用的时候注意补充水分，以免太干，噎到。

5.板栗中淀粉成分过高，食用不易消化，而小孩和老人的消化功能较弱，因此只能少量食用板栗，以免出现消化不良，腹胀、腹痛的情况

燕麦片是一种早餐推荐美食，国外很多就爱听早餐都会吃燕麦片搭配牛奶等食物，营养美味。那么，西麦燕麦片怎么吃？西麦燕麦片怎么吃营养？

西麦燕麦片怎么吃

作为粗粮的西麦燕麦片煮成粥，其中所含的膳食纤维丰富，有着能够帮助人体蠕动肠胃，有助于人体消化的功效。同时煮成粥的西麦燕麦片所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。因此大家如果想让身体较好地吸收西麦燕麦片的营养元素，不如就将西麦燕麦片煮成燕麦片再吃吧。

西麦燕麦片怎么吃营养

主料：燕麦片60克/全蛋4个

方法/步骤

1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸，再将燕麦冲入内，再拌匀备用。

2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候，再加入全蛋和细砂糖在锅内，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛进行第二次，再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。

3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅中蒸12分钟就可。

4，最后就是取出后放上葡萄干就可以食用了。

西麦燕麦片怎么样

在现在商场各种品牌的燕麦片琳琅满目的时候，西麦燕麦片不失是一个很不多错的选择。西麦燕麦片是深受大多数人欢迎的保健食品。其中西麦燕麦片所含有的膳食纤维具有许多有益于人体健康的生物作用。还可降低人体的甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；同时还有助于人体通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；再加上西麦燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，西麦燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。

西麦燕麦片食用价值

1、西麦燕麦片含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有着预防人体骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的保健作用。

2、西麦燕麦片有着降血脂的保健作用。西麦燕麦片具有明显的降低血清总胆固醇和甘油三酯及β-脂蛋白作用，并具有一定的升高血清高密度脂蛋白胆固醇作用，降血脂效果非常明显，而对继发性高甘油三酯血症疗效更优于原发性。

3、西麦燕麦片有着防癌的保健作用。根据中国传统医学文献的记载和国际上对抑制肿瘤的研究报道，麦类资源中存在防止癌变物质的可能性。采用燕麦进行抑制肿瘤的研究已初见端倪。

麦片是零食的一种，可以早餐冲泡饮用，也可以作为下午茶饮用，搭配牛奶，口感香醇。那么，麦片热量高吗？麦片怎么吃？

瑞典麦片怎么样

随手倒了一些在盘子里，把配料分了一下，大概的比例就是这样。葡萄干和提子干是混在一起的，区分不出来。配料中四种谷物的其中三种都是整粒压制烘烤，营养素更全，纤维含量更丰富，更没有人工添加，这点要比加工之后的合成谷物片要好的多。

瑞典麦片热量

营养成分含量表，附上了店铺里提供的中文成分表做参考。每100g热量只有380千卡又有超强的饱腹感，用来代餐确实是上上选。

瑞典麦片的优点

第一是配料成分。实打实的45%果干含量不是说着玩的。我在网上及超市买过很多种麦片产品，有些产品介绍标明的果粒百分比含量，因为利用了各种算法的不同，实际上并没有那么多。Finax这款不同，打开袋子就看到丰富的果干，而且那扑鼻的椰子香气，口水顿时就要下来了。

麦片怎么吃

1：热牛奶冲泡。我加的牛奶比较多，漂起来的是香蕉片。本来酥酥的香蕉片变成软绵绵的了，很好吃。椰子片有点筋筋的，比较有嚼劲。葡萄干、提子干和木瓜粒就是纯纯浓浓的清甜啦。最好吃的是木瓜粒，甜度比葡萄干还高。每一口都有果干，每一口都有惊喜。幸福。

麦片泡过之后吸收了水分，变得绵软膨胀，多搅拌几下就变得散碎融化了，状态比较像粥。口感细腻香软，没有太明显的渣感。一小碗就可以给胃里带来满满的充实感，在接下来的几个小时里为身体持续提供能量。关键是做起来简单啊，冲一下，几分钟就可以吃。早餐上选！

2：酸奶搅拌。这个也是我很喜欢的吃法。口感丰富，麦片和果干有嚼头。当做甜点或者午间加餐很好，给身体充充电，也免得正餐吃太多。

牛奶麦片这种做法是我们很多人都会制作的，而且这种东西对于我们补充维生素以及补钙是很有效的，而且牛奶加上燕麦有注意我们缓解牛奶的腥味，所以很多女性朋友都比较喜欢喝牛奶燕麦。下面就由小编为大家介绍下牛奶冲麦片的功效和作用，希望对大家有帮助。

牛奶燕麦片能减肥

最主要的原因就是牛奶燕麦片的热量很低了。前面我们也有提到，每100克牛奶燕麦片的热量为52大卡，是中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。由此可见，它不会给人体造成任何的负担。并且人体在运动过程中，还能消耗掉体内多余的热量。

并且，牛奶燕麦片有润肠通便的作用，这样就很好的解决了体内毒素和垃圾堆积的问题，在治疗肥胖上有一定的作用。

更让人欣喜的是，牛奶燕麦片能够令人产生饱腹感，这样就自然而然的减少了其他食物的摄入，避免脂肪在体内堆积。

如此说来，牛奶燕麦片还是有一定减肥功效的。不过肥胖的人群在吃牛奶燕麦片的时候需要注意最好是不加糖食用，或者是以不含糖的甜味剂来代替。

牛奶燕麦片的做法

牛奶燕麦片的做法很简单，将牛奶与燕麦片按照3:1的比例调和，然后放入微波炉中转2-3分钟就可以了。吃的时候用勺子搅拌一下，可以加一些糖来调味。

当然也可是煮制，锅中加水，后放入燕麦片煮，接着倒入脱脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的时间越长，营养流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以关火了。

虽然做法很简单，但是要做出好吃的牛奶燕麦片还真是不容易，原因主要有：

1、原材料的选择。燕麦片最好是选择生燕麦片或者快熟燕麦片，选择即食燕麦片热量高、营养少。牛奶最好是选择脱脂牛奶，更有利于减肥。

2、火候。无论是用微波炉还是用煮锅，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好时间。

牛奶冲麦片的功效和作用

1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。

2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。

3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。

4、燕麦片和牛奶中都含有的多种矿物元素，能够防治贫血、使伤口更快愈合，减少中风等。

5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。

鸡蛋是我们生活中中最常吃的一种食物，它的营养价值非常的丰富，有很好的补钙的作用，其中煮鸡蛋是最简单的一种鸡蛋的吃法，也可以说是我们早餐必不可少的一种食物，能更好的保留鸡蛋的原味和营养，尤其是孕妇经常吃鸡蛋能更好的提供身体所需要的营养，那么孕妇能吃没熟透的鸡蛋吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

在怀孕期间不建议吃生鸡蛋或煮得半熟的鸡蛋，因为鸡蛋有可能被沙门氏菌感染。把鸡蛋煮熟可以杀死细菌，但要注意，只有当蛋清和蛋黄都被煮熟形成固体时，你才可以安全地吃鸡蛋。最好不要食用任何用生鸡蛋制作的食品。有些西式甜点是用生鸡蛋制成的，比如慕司、软心的糕点，在食用之前，最好问一下商家。而超市里卖的罐装蛋黄酱是用经过巴氏法杀菌后的鸡蛋做成的，所以可以安全食用。

沙门氏菌食物中毒是一种令人极不舒服的疾病，症状包括严重的呕吐和腹泻、高烧及脱水。医生会给你开抗生素，而你需要补充体内流失的水分。有时候你还有可能需要住院治疗。在怀孕期间你的免疫系统不能像正常情况下那样工作，所以你更容易受到各种引起食物中毒的细菌的感染，而且一旦感染，病情可能会比较严重。沙门氏菌中毒不会直接伤害你的宝宝，但是为了保证你自己的健康，你最好远离这种细菌。

怎样吃蛋最安全?

以下是几种煮鸡蛋的建议，可以帮助你减少感染沙门氏菌的风险：

•煮一个中等大小的鸡蛋至少要7分钟。

•做荷包蛋时，要将蛋清煮到完全成为固体，而且不透明，蛋黄变硬为止，一个中等大小的鸡蛋大概要用5分钟。

•煎鸡蛋时要煎两面。

鸡蛋皮也可能携带有害的细菌，所以储藏鸡蛋时，不要与其他的食物接触，拿过生鸡蛋后要洗手。